Träning med Big Boat
Allmänt
Det viktigaste av allt är att hålla takten. Kraften av årtagen får man anpassa till sin egen förmåga och lust.
Får man kommandot att höja farten är det första steget att öka kraften i årtagen med bibehållen frekvens.
Får man kommandot att höja farten ytterligare höjs även frekvensen.
Frekvenser av årtagen
Lätt tempo: 15-20 årtag per minut
Medeltempo: 20-25 årtag per minut
Tufft tempo: 25-35 årtag per minut
